Skönt!!!
Feels good to be back!!
Första passet på gymmet på nästan två veckor!! Och det känns som om jag varit borta ett halvår :P
Tyvärr så blev det ett kort pass, men nånstans måste man ju börja om!? Eller hur!!
Nu finns det bara mer att jobba på!!
Blött
Det har alltså inte regnat på hela dagen!! Förrän prick klockan sju när vi skulle börja våran utomhuszumba!!
Då började det droppa, efter det så började det regna mer och mer!
Men som dom tappra och hängivna zumbadansarna vi är så körde vi trots att regnet stundtals nästan vräkte ner!!
Vi fick bara täcka över stereon med två plastpåsar och en jacka och ställa den under träden där det regnade mindre!!
Så dyngsura som vi var så körde vi bara på :P
Jag hade även lovat Johan att följa med honom när han ska springa (jag på cykel) så nu blir jag ännu blötare :P
Kram
KRAAAAMP!!
Krampen jag har i mina vader är inte nådig... fan vad ont det gör!!
Det är liksom träningsvärk gånger 10 i vaderna, herregud..
Kanske blev lite mycket med löpning i onsdags, zumba på torsdagen, löpning på lördagen och löpning/träning idag.. jag kunde knappt springa idag, även fast det inte var så mycket, men fy fan vad ont det gör!!
stretchar och stretchar och stretchar!!
Nu ska jag hoppa i duschen!!
puss
Skönt
Först en liten löprunda i skogen sen ett dopp i havet :)
Livet på en pinne!!
Vilken jävla dag!
Vaknade tidigt imorse av mitt alarm, närmare bestämt kring fem!!
Var jävligt seg då jag inte kom i säng förrän nästan midnatt igår!!
Låg kvar i sängen och kollade vädret innan jag klev upp! Både yr.no, klart.se och iPhone vädret sa att det var sol så jag kliver upp glad!! Vad får jag se när jag tittar ut genom fönstret!? SPÖREGN!! Minutrarna efter kommer första åsksmällen, efter en liten stund till kommer blixtar och ännu mera åska!!
Men fem minuter innan jag ska cykla iväg till jobbet så spricker det upp!
Men fy farao vad varmt och äckligt det varit idag!!
Jag har haft åskhuvudvärk hela dagen :/
Så jag var inte så peppad på grupptränigen på udden som jag har går på måndagar!!
Men jag tog mig i kragen och åkte dit iaf, med tanken att jag gör så mycket jag kan och orkar!!
Och jag krigade mig ändå igenom hela timmen, så jag känner mig rätt stolt över mig själv!!
Trots huvudvärk, spykänslor och att jag var kissnödig :P
Jag har också hunnit låna mig en bra stereo till utomhus zumban!! Så nu hoppas jag bara på uppehåll imorgon så vi kan prova den utomhus :)
Det är verkligen så underbart med träning!! Det kan vara så jävla jobbigt innan och såklart under tiden!! Men efteråt är ju känslan helt jävla fantastisk!!
Nä fy fan vad jag svär idag ;)
Nej nu duscha!!
Puss
köttarvecka
Det innebär i stora drag att jag ska springa varje dag. variera mellan "distans" och intervaller!! (sätter citat tecken då det jag springer knappast kan kallas för distans :P) och jag ska klämma in en 5 km för att känna på lite inför blodomloppet!!
Sen kommer jag köra mina vanliga pass också!
Alltså 3 dagar styrketräning och 1 zumba! eventuellt slänger jag in något er styrkepass också!!
Allt bara för att testa vad man kan utsätta sig för :D
Jag tänkte faktiskt också väga mig och mäta mig för att se om det ger något eller om jag bara sliter ut kroppen :P
Blir mina benhinnor överansträngda dvs. att jag får ont av så mycket löpning så kommer det att bli powerwalks eller stavgång istället, men jag hoppas kunna springa!!
Så idag klev jag upp halv sju och har nu sprungit mitt livs första seriösa intervaller!!
Det gick sådär!!
Jag är riktigt dålig på att springa fort :P haha..
Men det kanske kommer!?
Och jag kände av mina benhinnor lite så jag gav upp tidigare, det är liksom inte värt det då!!
Jag kan springa tills jag kräks eller har håll eller nästan inte kan andas, men jag VÄGRAR ha benhinneproblem nu!! så är det bara!!
nej nu ska jag hoppa i duschen och göra mig klar för jobb!!
Puss
Godmorgon
Klockan är snart nio och jag sitter och laddar för att bege mig ut på löptur!!
Andra passet i mina barfotaskor!!
Snart en vecka sedan sist och det känns som om krampen i vaderna sedan sist precis har släppt ;)
Solen skiner och det verkar bli en underbar dag!! Förutom att det också verkar blåsa, men vafan gör det :P
Nej nu måste jag pysa innan jag har blivit för bekväm här vid datorn!!
Puss
Mördade ben
Yepp!! Jag mördade mina ben på gymmet idag :)
Dock får man väl se imorgon hur mycket träningsvärk man får :P
På slutet körde jag benspark och lårcurl i superset, började på 20kg på båda gjorde så många jag orkade på varje och bytte sedan till den andra utan vila!
Höjde från början med 2,5kg varje gång, sedan med 5kg varje gång!! Och hela tiden så många jag orkade!
Tillslut kunde jag knappt gå mellan maskinerna :P
Sen då, nerför trappen till omklädningsrummet och sen cykla uppför hela vägen till jobbet.... Puh:P
Så får jag inte träningsvärk blir jag faktiskt besviken!!
Nu ska jag snart fortsätta jobba!
Ha en bra eftermiddag allihopa!!
Längtar
Jag längtar till gymmet imorgonbitti:)
Så nu måste jag skynda mig att somna så jag kommer mig dit nångång ;)
Godnatt och sov så gott!!
Promenad
Jag har alltså inte träna någon som helst form av konditionsträning på jääättelänge!
Allra minst promenerat!!
Okej jag har haft nån zumba här och där men det räknas knappt!
Därför hade jag lite ångest innan jag gick till Sikeå och tillbaka med Carro nu i eftermiddag, men det gick ju bara fint :)
Och var ju riktigt skönt även om det blåste som fan på väg tillbaka!!
Ångesten kom också för att jag kännt mig konstig i huvudet hela dagen!
Har känts typ som vätskebrist och kan kanske ha varit det också då det varit galet varmt här inne idag!
Och när vi skulle käka middag innan jag gick så snurrade det ordentligt i huvudet trots att jag satt ner!
Men det gick bra att gå ändå!! Tack och lov!!
Så det blev lite över en mils promenad på drygt 1,5timma!!
Imorgon blir det benpass på morgonen innan jobbet också blir det promenad på kvällen igen!!
Behöver komma igång med lite kondition!!
Även springa kanske!!
Nä nu ska jag dammsuga färdigt och torka golven!!
Kram på er
Kärleken till träning
Efteråt slås jag av hur underbart det verkligen är att träna!
Jag förstår inte hur man INTE kan träna, känslan av att hjärtat bultar och musklerna skakar är ju underbar.
Jag är utmattad samtidigt som jag är fylld av energi, hur man känner blodet rusa i ådrorna.
När jag står där och curlar med hantlarna tills jag knappt kan lyfta armen en gång till, det är ju HELT underbart..
man får höra "Va duktig du är" vadå duktig? Det handlar inte om att vara duktig, det handlar om att jag mår sjukt bra av att träna. det är inte längre jobbigt eller ett tvång att gå till gymmet!
Jag VILL gå till gymmet, jag vill svettas och ha kräkkänslor för att jag tar i!
Att ha börjat med "Stora" övningar som Knäböj (fria), marklyft och bänkpress är helt underbart, det är så många muskler och kroppsdelar som samarbetar och blir utmattade!
Marklyften är ju helt underbara, gräsligt tungt och tekniken sitter väl inte 100% än, men efter ett set så bultar hjärtat och det känns som om jag sprungit fast jag bara stått stilla och lyft :)
Att se hur vikterna ökar och hur musklerna växer (om än lite) är belöning om något!
För att hjälpa mig själv på traven skriver jag träningsbok.
Det är det bästa för mig, för om det känns som jag står stilla kan jag gå tillbaka och några veckor och kolla, vad körde jag för vikt då? Hur kändes det efter? Aha, kolla jag lyfter ju faktiskt tyngre och orkar mer! Då vet jag att jag gjort rätt!
Jag ska visa er hur mitt träningsblad ser ut nångång. enkelt är det men det funkar!!
Ni ska också få se hur min tränings-split ser ut just nu, okej det är säkert många som inte alls är intresserade, men då får ni väl bara skrolla förbi :P
Sen är det inte säkert att detta upplägget passar alla, men jag modifierar och från vecka till vecka och från pass till pass för att inte bli uttråkad!!
Jag förstår inte hur jag för några år sedan aldrig någonsin kunde tänka tanken på att sätta min fot på ett gym för att lyfta skrot..
När det nu är det bästa som finns :)
Just nu är jag verkligen inte strikt med kosten :/ men jag tror att jag behöver vara såhär ett tag för att orka ta tag i det ordentligt om några veckor!!
Jag ska köra 3 veckor till för att "bygga" sen ska jag börja fokusera mera på kosten. Får se hur det går, jag känner mig iaf peppad på att se om det finns något där under fettet :)
Usch och fy vilket långt inlägg det blev nu!
Men till er som funderar på att börja gymma, GÖR DET!!
Och till er som bor i närheten, vill ni ha lite hjälp så får ni gärna det.. jag är långt ifrån något proffs, men lite kan jag ;)
Nu blir det duschen, för solen som lyser in i vardagsrummet rakt i min nacke håller på att elda upp mig :P
Fredagsfys
Vem behöver Fredagsmys när man kan köra fredagsfys?
Biceps/rygg stod på schemat idag!
Jag hade grym kontakt både i rygg och biceps :)
Riktigt grymt!!
Nu ska jag hoppsa i duschen!!
Såhär såg det ut en halvtimma efter avslutat pass:
Wiho
Yippie!!
Äntligen fick jag upp 10kgs hantlarna i hantelcurl (jag vet jag har benpass men blev så sugen att testa)
För bara några veckor sedan fick jag inte ens upp 10orna i en enda curl:) bu gjorde jag tre!!
Kul kul kul!!
jag vet att det egentligen inte är mycket men för mig som alltid varit klen i armarna så är det stort!!
Snart kanske jag kan ta dom fina stora svarta hantlarna :)
Vila :/
Det har blivit lite för mycket vila denna vecka tycker jag!!
Eller känns det mest så för att jag inte tränat på två dagar efter varann??
Jag har ändå gjort 4 träningspass i veckan och borde va nöjd, men det är jag inte:/
Men men, så är det ibland!!
Idag har jag ju städat och tvättat hela dagen och det får räknas som halvträning iaf!?
Sen har jag burit in en massa ved och det är också tungt!!
Imorgon åker jag till stan med mamma på kring lunch!!
Så jag tänkte satsa på att träna på morgonen!!
Det finns ju inget bättre sätt att börja veckan på :)
Zumba
Ja det är konstigt det där med zumba!!
Ena dagen känner jag att, nä vad less jag är på zumba! Nu skiter jag i det!
Men när jag väl står där och hör musiken och ser alla deltagare dansa som jag, hoppar jag så hoppar dom :)
Det är skitkul att se!
Ni borde prova stå framme hos mig nångång :)
Don litar liksom blint på mig och dansar efter min pipa :)
Sen är det kul att träna något som inte känns direkt som träning!!
Sen är det heller inte så dumt att få skaka loss lite träningsvärk ;)
Så än så länge får bendagen fortfarande vara onsdagar!!
Nytt
Har fått mina nya kinesiotejpar :)
Så nu är jag tejpad med rosa på benen och svart till knäna :)
Tjusigt värre!!
Matchar det snygga rosa med min nya fina sportbh som jag fick hem idag!
Beställde tre stycken från sportamore.se, en som jag velat ha länge och en från rönisch som blivit ett favoritmärke hos mig! Samt en annan, allt för att kunna prova vilken som känns bäst!
Rönischen var den sista jag la till bara för att den var rosa och hade rosa bandet på sig!
Den som jag velat ha satt inte alls bra på mig, den kan vara lite för liten, men den kändes också lite stum i tyget!
Höll banne mig inte på få av mig den :P
Den tredje var en lila som också satt jättekonstigt, den kändes så urringad typ!?
Men Rönischen då som jag inte ens höll på köpa var helt underbart skön!!
Och snygg :)
Plus i kanten för det!!
Så den inviger jag på zumban ikväll :)
Legday
Kunde jag gå nerför trappen till omklädningsrummet och nerför trappen utanför gymmet efter mitt benpass idag!?
Det kändes rätt okej (läs lite för låga vikter) först, men när jag tar första stegen nerför trappen till omklädningsrummet så viker sig nästan benen!
När jag sedan ska upp igen får jag ta sats.. ordentligt!!
Utanför samma sak, benen nästan viker sig när jag går ut!!
Men det är så det ska vara när man kört benpass :D
Dock önskar jag att jag hade kört liiiite högre vikter!
Men jag tror samtidigt att jag ska sansa mig lite, jag är inte riktigt hundra i balansen med skivstången i knäböj och utfall, då jag kört knäböj i smithmaskinen, och utfall med hantlar!
Men nu ska jag försöka köra "fria" böj och utfall!!
Jag var då iaf inte vaken igår när jag packade träningsväskan, jag hade glömt packa ner både sport-bh, rena sockar och handduk!!!!!
Herregud, men jag duschade där ändå, torkade håret med pappershanddukar :P
Tränade i min vanliga bh och fick efter jag duschat och gjort mig klar fara hem och byta bh och sockar innan jobbet :) Tur jag hade tagit till ordentligt med tid :D
Nu hade jag faktiskt tänkt krypa i säng.. då min sovmorgon är "avbokad", jag måste börja två timmar tidigare :(
godnatt
Vila!?
Vilar från träning idag :O
Känner mig lite matt faktiskt!!
Jag laddar för ben-dag imorgon istället :D
Tanken var att jag egentligen skulle försöka springa ikväll, men jag ORKAR verkligen inte!
Och ibland måste man nog lyssna på sin kropp!!
Jag har då GRYM träningsvärk efter passet igår :)
Det är precis som jag ville att det skulle bli!! På så sätt lyckades jag då verkligen med nya träningsupplägget :)
Jag har inte haft sån här träningsvärk i bröstmusklerna på väääääldigt länge :D
Triceps är också helt mosade, axlarna däremot känns helt okej, men jag hade snudd på för tung vikt för att kunna koncentrera mig till 100% på tekniken!! Måste nog sänka den lite faktiskt är jag rädd!!
Så får vi se på torsdag om jag lyckats med upplägget på benträningen!?
Eller kanske redan imorgon mitt på dagen:) hade tänkt köra på morgonen imorgon!!
Jag vill att det ska göra så ont att jag ska bäva för att gå ner i omklädningsrummet efteråt :O och för att ta mig ner för de tre trappstegen utanför gymmet!!
Jag har flera gånger förut nästan ramlat utför den trappen av utmattning i benen :)
SÅ grymt!!
Jag blev visst ledig idag ändå!
Jag skulle egentligen på ett möte i stan men det blev flyttat, hoppsan :/
Jaja, passade iaf på att pysa på gymmet som sagt!
Och nu är det bestämt, jag skrotar mitt gamla program då det totalt tråkar ut mig och jag behöver nya utmaningar!!
Jag har skrivit ihop ett "enkelt" program på en 3-split.
Och jag tränar olika muskelgrupper olika dagar.
Jag ska nu testa detta upplägg några veckor för att se om det funkar, annars får man ju bara justera.. eller hur!?
Så idag var första passet, och det blev bröst, axlar och triceps på inrådan av Simon More från HGD 2.0.
Dom musklerna funkar väldigt bra att träna tillsammans upptäckte jag, då man använder dom tillsammans i många övningar!
Jag har för första gången i mitt liv seriöst provat bänkpress och Oh boy vad jag missat ut på träning förut :P
bänkpress är ju riktigt grymt!
Men det tog ett tag innan jag vågade :)
Det var visserligen väldigt lugnt på gymmet idag, men jag ville inte att någon skulle kolla när jag skulle prova första gången ifall jag inte alls skulle fixa det :P
Men det gick bra, visserligen kör jag på tom stång, men jag orkar inte mer om jag ska köra 12repsx3set.
Riktigt jävla slut var jag :P haha
men det kändes grymt!!
Och eftersom både bröst, axlar och triceps samarbetar i denna övning så är den ju alldeles ypperlig :)
nu är det bara att fortsätta öva på stabiliteten i övningen!!
Onsdag blir nästa styrketräningsdag, då blir det ben!!
Sen kom jag på att ben före Zumba-dag kanske inte är någon jättehit, men jag ska iaf prova ;)
Annars byter jag bara så att måndag blir ben-dag istället!!
Nepp slut på ordbajseriet, nu ska jag fixa ett schysst upplägg på min gymbok!!
Puss på er
Bestämt
Japp nu är det bestämt!!
(iaf till 90%)
Jag ska skrota träningprogrammet jag håller på med nu!!
Är så sjukt less på det nu! Så galet långtråkigt program!!
Även om jag betalat för det och det är hälften kvar så orkar jag inte med skiten längre:P
Har fått lite tips och hjälp från några grymma grabbar som också var med i hundra grymma dagar förra året!
Så det blir ett liknade upplägg som jag körde då men det lite ändringar!!
Så jag ska bara sätta mig och skriva ihop ett nytt program som jag ska testa!!
Måste först bara bestämma mig för hur många dagar i veckan jag ska styrketräna!!
Lutar åt 3-4, mest troligt 3 också kan man göra nått bonuspass då och då :)
Nu ska jag sova på saken iaf och drömma om träning :D myyyys ;)
